KALP ATIŞ HIZI BÖLGELERİNDE NASIL ANTRENMAN YAPILIR? Öğr. Gör. Dr. Okan Kamiş Bu yazıda sizler için kalp atım hızı bölgesinde nasıl antrenman yapılmalı konusunu açıklamaya çalıştım; Kalp atış hızı bölgeleri, yaşınızı hesaplamak için kullanmanız gereken maksimum kalp atış hızınıza dayanmaktadır. Kalp atış hızı bölgelerini takip etmede akıllı saatler sıklıkla tercih edilebilmektedir. Öncelikle Maksimum kalp atış […]
Yazar: Algaenut
Sağlık Okuryazarlığı ve Beslenme
SAĞLIK OKUR YAZARLIĞI VE BESLENME Öğr. Gör. Yağmur Yıldız Sağlık okuryazarlığının pek çok tanımı bulunmakla beraber en yeni ve kapsamlı tanımı “Günlük yaşamda sağlıkla ilgili yargılarda bulunmak ve kararlar almak için sağlık ile ilgili bilgiye erişme, anlama, değerlendirme ve uygulamak için gerekli motivasyon ve yeterliliğe sahip olma yetisi olarak yapılmıştır. Bu kavram son dönemlerde gelişmekte […]
RESVERATROLÜN SAĞLIK VE FİZİKSEL PERFORMANS ÜZERİNE KISA BİR İNCELEMESİ
RESVERATROLÜN SAĞLIK VE FİZİKSEL PERFORMANS ÜZERİNE KISA BİR İNCELEMESİ Öğr. Gör. Ayşe Nur Kahve Beslenmeyle ilgili mevcut literatürün çoğu, meyve ve sebzelerde bulunan makro besinlere, temel vitaminlere, minerallere ve liflere odaklanmaktadır. Ancak son yıllarda polifenollerin (bitki kaynaklı fitokimyasallar sınıfına ait) potansiyel sağlık yararlarına, özellikle de bulaşıcı olmayan hastalıklar üzerindeki etkilerine odaklanılmıştır. Son yıllarda çokça ilgi […]
Sporcular İçin En Etkili Takviye Gıdalar: Performansınızı Artırmak İçin Ne Kullanmalısınız?
Sporcular için en etkili takviye gıdalar, performansı artırmak ve spor aktiviteleri sırasında enerji sağlamak için önemli bir rol oynayabilir. İşte sporcuların kullanabileceği bazı etkili takviye gıdalar: Protein Tozu: Protein, kas gelişimi ve onarımı için önemli bir besindir. Protein tozu, antrenman sonrasında kasları yeniden inşa etmeye yardımcı olabilir. Whey protein, kazein protein veya bitkisel bazlı protein […]
Egzersiz Sonrası İyileşme İçin En İyi Takviyeler: Kas Onarımını Desteklemek İçin Hangilerini Tercih Etmelisiniz?
Egzersiz sonrası iyileşme için en iyi takviyeler, kas onarımını desteklemek ve toparlanma sürecini hızlandırmak için çeşitli besin öğelerini sağlar. İşte egzersiz sonrası iyileşme için tercih edebileceğiniz bazı önemli takviyeler: Protein Takviyeleri: Egzersiz sonrası kas onarımı ve büyüme için protein çok önemlidir. Whey protein, kazein protein veya bitkisel protein kaynakları (örneğin, soya proteini) gibi protein […]
Spor Performansını Artırmak İçin Doğal Takviyeler: Doğal Kaynaklardan Neler Elde Edebilirsiniz?
Spor performansını artırmak için doğal kaynaklardan bazı takviyeler elde edebilirsiniz. İşte bazı örnekler: Kreatin: Kreatin, vücutta doğal olarak bulunan bir bileşiktir ve enerji üretimine yardımcı olur. Kreatin takviyeleri, kaslarda enerji üretimini artırabilir, dayanıklılığı artırabilir ve egzersiz performansını geliştirebilir. Beta-alanin: Beta-alanin, kaslarda bulunan bir amino asittir. Vücutta karnozin adı verilen bir maddeye dönüşerek kas performansını […]
Spor Performansını Artırmak İçin Doğal Takviyeler: Doğal Kaynaklardan Neler Elde Edebilirsiniz?
Spor performansını artırmak için doğal kaynaklardan bazı takviyeler elde edebilirsiniz. İşte bazı örnekler: Kreatin: Kreatin, vücutta doğal olarak bulunan bir bileşiktir ve enerji üretimine yardımcı olur. Kreatin takviyeleri, kaslarda enerji üretimini artırabilir, dayanıklılığı artırabilir ve egzersiz performansını geliştirebilir. Beta-alanin: Beta-alanin, kaslarda bulunan bir amino asittir. Vücutta karnozin adı verilen bir maddeye dönüşerek kas performansını artırabilir. […]